こんにちは！

今回は、日テレのニュースにて取り上げられていた、『高血圧改善』について
ご紹介します。

まず始めに高血圧の原因として挙げられるのは
食塩の取り過ぎ、肥満、飲酒、運動不足など・・・。

高血圧を改善するには、適度な運動が血圧改善につながると言われており、
幅3センチの上下運動で脳に刺激が伝わり効果が出ると言われています。

運動の内容としては
立った状態で踵上げやバランスボール、階段を下る、ジョギング、
ウォーキング、水泳、水中歩行、自転車等を週3回10分～15分行う事で
血圧が改善されると言われています。

実際ににこにこデイケアの利用者様も実践しています。

興味がある方！もっと詳しく知りたい方の為にリンクを載せておきます。

@ntv.news

「万病の元」とも言われる#高血圧 。それを改善する仕組みが1つ解明されました。研究チームによると、高血圧の20代～80代の被験者に小さな“上下運動”を1か月間、週3日行っただけで血圧が改善したといいます。いったいどんなメカニズムなのでしょうか。#日テレnews #tiktokでニュース

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